每日吃一物，每月轻松瘦十斤

1、取适量干百合，去除黑色或其它异色部分，浸泡过夜，使其更易煮烂并去除酸涩味

2、在加入六颗左右白芸豆浸泡约六小时左右，使其更易煮熟，并去除都腥味。白芸豆是天然的淀粉阻断剂，是减肥圣品，食之不会吸收直接排出体外，减肥朋友的福音啊，但是不能多吃喔！

3、加入红豆，可以与白芸豆一起放入水中浸泡，个人觉得红豆不是很容易煮烂，所以泡的时间也最好长一点

4、然后加入黑豆浸泡，由于黑豆很容易膨胀，所以并不需要浸泡太长的时间，但是每天最好不要吃超过30颗的黑豆，容易造成内分泌混乱

5、浸泡好了以后，加入黑米一起洗净，放入锅中煮沸，再小火慢煮半个小时左右，加入生燕麦，熟燕麦也可以，继续煮大概五到十分钟即可

6、待出锅后放入少许盐，也可以加上少许冰糖口味会更佳，这种豆粥不仅可以减肥瘦身，对想要养颜美容的朋友也是非常适合的，更重要的是，对于想要怀孕或者子宫寒性的朋友更是一绝佳食疗