春季养生：如何更好的养肝

1、忌辛辣油腻食物：要尽量少吃对肝脏不好或者加重肝脏负担的食物，加了防腐剂的罐装食品，被曲霉素污染了的食品等，而辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担。

3、养肝血：现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，巡綮碣褂或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。首先，要做到早踔伉劾钓睡觉，最晚是23时。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。其次，工作生活中要适当地休息。工作之余花10分钟休息休息眼睛，活动活动筋骨，中午小睡一会，清除疲劳。

5、慎劳心：多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。多看点老庄之类的书籍，多接触一点中医，以接受一些养生方面的知识，“淡泊以明志，宁静而致远”，知足常乐，用平和的心态为人处世。总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。

6、最后总结一些简单实用的养肝食谱，像枸杞粥、蜂蜜茶、菠菜拌猪肝、韭黄炒蛋、海带冬瓜汤等。