减肥需知的小常识

1、1.水。喝多了，人就会肿。有这种认知的人大概有过这种经历：晚上睡觉前喝水了，早晨起来以后眼睛已经成了2个核桃了。其实你错了，喝水是帮助减肥的，喝水会让你体内的毒素加快流走的。只有真的缺水的人才会水肿的。

2、2.胖子喝白开水都是会长肉的。有些人总是说，我是这种体质，喝水都会长肉。其实你错了，水是不含任何热匪犬挚驰量的，如果你想减肥还必须要多喝水，水会帮助你加快你的新陈代谢，增加你的饱腹感，降低你的食欲，而且还会让你的起色看起来更好，皮肤更加的水润噢。

3、3.喝果汁减肥效果更好。果汁的确是含有很多的维生素，但是它的热量和含糖量也是很高的噢，而且它的纤维也都被破坏，饱腹感也很差。所以如果想吃或是想喝，那就直接拿起你手边的水果吧，这样减肥才更有效果。

4、4.不吃主食减肥效果会更好。有好多妹子在减肥的过程之中都是不吃米饭的，她们认为米饭里的淀粉和糖的含量太高了，其实你真的错了。糖是人体必需的能量，如果你摄入不足，导致你营养不良，那你减肥也就成功不了啦。

5、5.不吃或是少吃动物的内脏就可以减少脂肪的摄入。动物的内脏的确是含有很多的脂肪，但是合理的实用是可以毁辔微谆避免出现这种情况的噢。还有有些深海鱼，它是含有很多的人体必需的不饱和脂肪酸，减肥的人也可以适当的吃一些的呀。

6、6.蔬菜是低脂肪的，可以随便吃。蔬菜的确是多吃有益的，因为它含有很多的纤维，可以帮助我们更好的消化，但是这是在烹饪得当的情况下噢，如果你加入太多的油在里面，吃了也是会增肥的呢。

7、7.要想补充蛋白质就吃肉。其实豆制品的蛋白质的含量才是最高的，而且是低脂肪的，易吸收，它的含钙量也是很高的。比如说豆浆，可以早晨起床后自己制作一杯啊，又健康又卫生。