上班族怎样运动健身

1、时间安排和运动量：就像吃饭一样，最好定时定量，一天中的哪个时间段都行，若不能定时定量，那就求其次；运动量以自己感觉舒适为宜，稍微有些疲倦感，应根据当日上班的工作量和精神状态来调整运动量，切忌为求定量而过于疲倦，这样只会取得适得其反的效果。

2、运咿蛙匆盗动项目：若条件允许，可以上健身房，也可以去公园或其它室外场所，而对很多上班族来说，这是问题，但是，只要你想健身，一切问题都不是问题，没条件我们可以创造条件。喜欢跑步的，若室外不坎睾牢慨便，也可以在室内，原地跑也是不错的选择，或用运动器材替代，比如跑步机，这对很多人来说不是理想的，那就跳蝇吧，这是经济实惠的，健身效果与跑步相当；要锻炼手臂，哑铃、拉力器、臂力器都不错，还可从网上买些本地买不到的器材；要慢节奏的，有射击、太极、飞镖等等，学习太极可以看视频，有的地方也有培训机构；其实，朗读、唱歌也是运动，当你手脚都不想动了，不太有运动热情时，也可以运动你的嘴，甚至朗读英语。总之，运动方式不是一成不变或单一的，你可以随时变换、搭配，就像吃饭应常变换口味才能保持食欲和营养均衡一样，只要慢慢摸索，总能找到适合你的。