怎样尽量减少熬夜带来的伤害

1、熬夜后要保证高质量睡眠如果你喜欢熬夜，而且熬夜后睡眠还不好，不能够进入熟睡状态，那么早上醒来后会发现精神不佳，特别懒得起床，只有高泥撼费瘠质量的睡眠才能减少熬夜带来的伤害，哪怕每天只有三四个小时的睡眠，只要睡好了，也是可以的。

2、熬夜后中午一定要补觉如果晚上熬夜了，没有睡足，身体已经等不及第二天晚上再让你补觉了，最好的恢复体力的方法就是，第二天中午及时补觉，补觉时间在一两个小时即可，其中要保证一小时是沉睡的状态。

3、熬夜后要多吃点水果蔬菜熬夜的人如果再无所顾忌的吃大鱼大肉，对身体是不太好的，科学的做法是用水果蔬菜补充身体里面缺失的维生素，保持清淡，减少身体的负担，当然，对于鱼肉蛋奶等高营养的食物也不能完全拒绝，但不要大吃大喝。

4、熬夜后要给自己一个好的睡眠环境睡眠环境的好坏对睡眠质量影响是很大的，如果熬夜后，睡眠环境还不好，就很难睡的舒服，所以为自己营造一个好的睡眠环境很重要，要求环境安静，光线适度，床柔软舒适，没有人打搅。

5、熬夜后要加强锻炼好身体都是运动出来的，如果晚上你经常伏案工作到深夜，一直坐着就会让身体劳累，更何况还要用脑呢，所以空闲的时候，就要多运动下，让头脑和身体都放松一下，才能够弥补熬夜带来的伤害。

6、尽量不要熬夜熬夜对身体的害处是很多的，不要以为自己年轻就没有顾及，想什么时候睡就什么时候睡，如果是工作需要，可以偶尔熬夜，如果只是为了游戏玩乐，熬坏了身体就不合适了，所以能够不熬夜就不要熬夜。