瘦子如何健康地长胖

瘦子，瘦子，怎献垴淄睬么会有人想长胖呢！说来也是个很严肃的问题，瘦不一定代表健康，太瘦了对身体的影响可能也有坏的效果。一个正常比例的、健康的身体才是我们的追求，适当的增重对我们的身体也有相当大的益处。今天呢，我就来给大家分享些健康长胖的小技巧。

保证睡眠

1、莎士比亚说过，“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂”，睡眠对于个人身体的重要性不言而喻。保证一个规律的睡眠时间，睡眠好了，精神状态就也跟着好了，也就有资本、有精力去做适当的运动来保证稳定健康增重。

规律生活

1、这个需要你培养正确合理的生活作息时间，不仅是要保证充足的睡眠时间，还要保证有足够的空余时间来坚持运动。能够合理的分配好自己的个人时间，保证生活的规律，从而保证身体机能和生活的协调性。

合理膳食

1、“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这句话，大家都服气的。合理的膳食，可以保证你的肌肉含量的正常增加。要学会合理地调配膳食中的纤维含量，每天按时吃饭，保证相关方面的营养均衡，保证德智体美全面发展。