熬夜了怎么办,如何克服熬夜

1、如果不小心熬夜了怎么办，需要注意的是：保证晚餐的营养丰富，鱼类豆类产品有补脑健脑功能，应纳入晚餐食谱。夜宵不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好以水果、面包、清粥小菜来充饥。

3、熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”，第二天午间小憩十分重要，但不要白天大量补觉，这样容易打乱原来的生物钟。建议不论熬夜多晚，第二天要按时起床，晚上的睡眠宜晚上补。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

5、至于如何克服熬夜，抵制晚睡，有些方法可以借鉴：你可以在晚上10点左右喝一杯热牛奶这样有助于睡眠。逼迫自己在10点左右就上床睡觉，努力克制住自己想要看电视或者是想要玩的欲望。白天有空余时间就约几个朋友到户外去打打球什么的来消耗自己的体力，这样晚上容易感到疲倦，也比较容易入睡。