高血压高血脂吃什么好 降压降脂食物推荐

高血压高血脂应该怎么调养呢?

高血压吃什么好：

1、菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;

3、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心;

5、物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

7、水果类：柠檬、乌梅、梨子、苹果、西瓜等。

2、 水果蔬菜;食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。幕契箔熔淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。

4、 洋葱;洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效。

6、 海参：海参含有50多种天然的营养成分，如人体所需的18种氨基酸，钙、锌、硒等多种微量元素，还有刺参粘多糖、海参皂甙等活性物质，对高血压、高血脂、高血糖有很好的食疗作用。