怎样知道自己是否催眠状态

1、评估身心状态在轻度催眠状态中，被催眠者是完全可以自我评估的，感觉自己身心是否放松，有没有处在一个舒服的环境，有否按照催眠者的指令做出反应，是否对催眠师的指令持怀疑。还有一个就是，能否编出谎话来忽悠催眠师也是一项自我评估重要方法。如果完全能够自我评估，那就没有被催眠，或者说是还处在轻度催眠状态中。

2、活动肢体在人被催眠的时候，除了意识不清，还有的身体被控制。因此，可以活动一下关节，肌肉。看手臂抬起，剁剁脚之类的小动作是否能够按照自己所想去完成。在中级催眠中，被催眠者可能无法控制自己的肢体，可以活动一下知道自己是否能够控制自己。

3、数数字，回忆人在被催眠后，记忆会丧失，头脑不清晰导致数不清数字等。要明确自己头脑是否清醒，可以默默的数数字，加减乘除。或者回忆、念叨等等。看脑子里的东西还多不多，会不会想法乱跑。如果有，那就没有被催眠，因为被催眠者是相当的冷静和异常清醒。不会有杂七杂八的想法到处飞。

4、感受痛觉深度催眠据说是没有痛觉的，如果还有点意识，那就用力的可以扭下自己的肉。看是否有痛感。要是没有，那已经是在深度催眠状态了，只有触觉，没有痛觉。

5、是否出现幻觉幻觉是自身比较难分辨的，因为你看到的东西，在你眼里，不管它现实中是否存在，在你眼里它都是存在的，所以这个要是根据自己来判断是不太现实。可以从身边的人（最好是多个信任的人）综合在评估。如果身边的大多人都在与你持反对看法，那就要注意自己是否有被催眠。

6、过于听话当自己没有自己的想法，只有一个指令，别人叫你做什么自己就做什么，说什么都相信的时候，也要怀疑自己有没有被这唯一的声音来源控制。当然，这也是在被催眠之前就要有意识。