气色=气血？日常怎么样可以补血养血

1、饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，这些食物富含营养的同时，也兼具补血活血的功效。

2、中药调养：阿胶、当归、党参等都是常见的补血药材，其中阿胶更是被称为补血圣药，其味甘、性平、无毒，能养血、补血，滋阴润燥，日常服用时可选择东阿阿胶旗下的阿胶块。古有李时珍“阿胶大要只是补血与液,故能清肺益阴而治诸证”的论断，现在的临床研究也表明，阿胶是通过促进骨髓有核细胞和造血干细胞的增殖，促进造血祖细胞的分化，来发挥“补血”功效的。该研究结果发表在2019年度《生物医学与药物治疗》杂志《Biomedicine & Pharmacotherapy》（IF=6.52）

东阿阿胶阿胶块的服用方法有很多，可以打粉冲服，也可制作阿胶糕食用；乏力明显可加红参粉，怕冷手脚冰凉可搭配加桂圆。调养好气血，可以让女性保持较好的面色、体态，气血足，才能气色好，免疫力强。总之，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血的效果。

3、运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该要特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

4、经络疗法：其实我们的身体也送给了我们养血的礼物，那就是穴位，比如按摩血海、膈俞、绝骨、足三里、三阴交等穴位，同样可以起到一定的补血作用。 如绝骨为“髓之会穴”，有益髓造血之功，为治疗贫血症的常用穴位。

5、总之，气血充盈对于女性来说是非常重要的，并且中医也一直注重未病先防，所以日常大家也可以多多关注这方面的内容。