七种中年益身食物推荐

1、芹菜芹菜营养非常丰富，钙、磷和铁的含量非常高，芹菜还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，对人体健康非常有益。

2、洋葱洋葱富含植物杀菌蒜素，也富含挥发性二烯丙基硫醚，两者均具有一定的抗炎杀菌作用;洋葱富含硒,这种物质是一种抗氧化剂,可以促进谷胱甘肽在体内的生长,这个元素的作用为细胞提供氧气传输通道,有效增强细胞活力,改善人体的新陈代谢。

3、黑木耳黑木耳多糖能减少血脂，具有疏通血管，补血活血的功效。

4、甘蔗甘蔗中含有许多对人体有益的微量元素，能够促进血红细胞再生，具有很好的补血作用。

5、面条菜苗条菜能够驱除体内湿气，滋阴润肺，补肝养心，同时也是很好的美容产品哦。

6、山茱萸山茱萸泡水喝有许多功效，包括提高身体的免疫系统，抑制多种有害物质在生活中的发育以及繁殖，增强免疫，能够促进人身体健康。

7、油桃油桃作为一种水果，大有益处呢。它含有不少的铁元素，能够补血益气，延缓衰老。同时它含有不好的维生素C，可以补充身体所需要的元素。