怎么减肚子上的赘肉

1、控制饮食。赘肉是哪来的，都是吃来的。要想减掉赘肉，首先就要“管住嘴”，控制饭量，少吃脂肪含量和糖分高的食物，即使不能快速减掉赘肉，也要从“源头”上控制住赘肉的发展。

3、转呼啦圈。转呼啦圈是一个很好的减肚子赘肉的方法，而且对于锻炼腰部也有好处。注意选择呼啦圈不要太重的，太重了非但起不到减赘肉的作用，而且容易引起体内器官不适。太轻了也不好，起不到作用，2-3斤即可。

5、剪刀式仰卧起坐。这个可以认为是普通仰卧起坐的升级版，难度稍大，但是效果更好。仰卧躺在瑜伽垫上，腿平放，双臂甚至向上，身体总体成一直线，同时拉腿和手臂，让双手和双腿相碰。