如何应对睡觉打呼噜

1、想要避免睡觉打呼噜，首先可以换个睡觉的姿势。不妨将以前睡觉平躺的姿势改为侧卧的姿势。

2、对于肥胖人士来说，他们打呼噜的几率要远高于体重正常的人士。所以，为了应对打呼噜，那么就要减肥。

3、由于酒精会让咽喉部的肌肉松弛，会很容易引起打鼾的行为。所以，对于喜欢饮酒的人士而言要学会戒酒，或者在睡觉前不要饮酒。

4、对于一些感冒鼻塞的人士而言，鼻涕或者其他异物会造成鼻腔受到堵塞而出现打鼾的情况。所以睡觉前要洗个热水澡，保持鼻腔通畅可以有效减少打鼾的症状。

5、要注意养成自己床上和枕头的清洁卫生，因为这些地方很容易沾染引发鼻炎的致敏源。

6、要保持良好的喝水习惯，白天要多喝水，在睡前也要喝上一杯水，从而可以保持鼻腔和咽部的湿度，从而减少打鼾的情况发生。