非常有效的零成本减肥方法

1、晨操建议每天做20来分钟的早操，既可振奋精神迎接新的一天到来，又可使身体充满活力。这个有效指数较低而且还占时间。

2、喝水再喝水。通过喝水，加速体内新陈代谢，有利有把多余的脂肪排出体内。在众多的减肥法中，这样的方法是最简易且无负担的。注四歹吭毳意：这里的水是指清水，不能用饮料来代替！建议每天至少喝七杯水（250ml），可分别在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

3、原地跑。每天坚持光着脚原跑15分钟，两个月内即见效。这个方法所需空间最小，不过建议在稍为空旷且空气清新的地方为好！

4、爬楼梯。每天上下班或者买菜不要用电梯，爬楼梯吧！如果你只是住在二楼，建议至少要跑到五楼再跑下来。这对瘦大腿、小腿、臀部效果最明显。

5、走路。建议少坐车，利用上班路上多走走，或者饭后半小时左右到公园到处走走即可。

6、练瑜伽。这是来自印度的古老健身法，每周坚持练三至四次不仅，不仅可令身材苗条，还可强健肌肉，增加韧性及灵活性，不失为一种健康的减肥方法，因此女性朋友们犹其中爱。

7、跳舞。每晚在轻松愉悦的舞曲中跳上两圈，不失为一种有效的减肥方法。

8、跳绳。这也是女性朋友们公认的最有效减肥方法之一，每天跳个满头大汗，会有那么一天，别人忽然盯着你惊呼，“你身材怎么这么苗条了？”