肺活量怎么练

1、我们可以进行慢跑，慢跑是最简单也是最方便的锻炼项目，它不受天气影响，寒暑假都能够进行

3、我们孀晏弁钾也可以进行游泳来锻炼自己的肺活量，虽然游泳不如慢跑和跳绳那么简单方便，但是由于水对肺部存在着压力，能够更加有效的提升我们对呼吸机能的能力要求，因此游泳锻炼肺活量比慢跑和跳绳锻炼肺活量的效果要更好一些。

5、通过"si (斯) ”字练习法来增强肺活量也是一种不错的方式。首先我们深吸-一口气，然后开始发"si(斯)”的音，记住一定要保持持续不间断坚持到你不能坚持为止。然后我们反复唁昼囫缍这样练习，直到小腹特别酸痛为止就可以停下来了。注意在发音的过程中要绷直小腹，并且保持息均匀平稳，不要有起伏。