御厨传奇夏季养生的最佳喝茶时间和运动时间

汤烤锅王 御厨传奇告诉你喝茶时间：夏季喝茶的最佳时间段是午饭一个小时以后，最好避屙钯崽宴免，入睡之前喝茶和空腹喝茶。如果空腹喝茶的话，会冲淡胃酸，影响消化功能，增加胃的负

担。睡觉前最好也不要喝茶，茶叶水有提神的作用，会影响正常睡眠时间和睡眠质量。　　除了喝茶的时间段要主义之外，喝茶时不要喝过浓的茶，因为茶水一般在人的体内滞留3个小时到4个小时，而浓茶滞留时间更长，时间越长茶碱在人体内积聚的就越多，会使人的正常神

经功能失调，从而影响人体健康。每天的饮茶量大概在5克至10克，最好分两次饮用，如果一天的饮茶量过多，会刺激肠胃，影响肠胃功能。　　运动时间：由于夏季天气炎热，气温过高，为了避免中暑。很多人都会选择在早晨和傍晚的时间段外出活动或者锻炼。但是，早晨运动的时间也并不是越早越好的，因为早晨的空气中二

氧化碳的浓度是一天中最高的时候，晨练时人体吸入过多的二氧化碳，会诱发哮喘病、心血管疾病等等。其实，夏季最佳的运动时间是晚饭后的两个小时约19点至21点。空气中的二氧化碳浓

度降到最低，空气中氧气含量达到量高，而且这个时间的气温也降低了，更加适合户外活动和运动。　　除了选择合适的运动时间外，我们还要注意选择运动的场所和运动项目。除了运动时间的选择，还应合理选择运动场地，尽量不要在闷热、湿度过大的场地长时间的运动。在夏季运动要

注意，开始运动时，先做一些时间较短的热身活动，慢慢让身体适应户外气温，然后再慢慢加大运动量，避免长时间在烈日下运动。选择合适的运动项目，切忌太过刺激，要根据自身的身体

状况选择合适的运动，以达到最佳的锻炼效果。　在运动之后，要及时补充水分。饮料补充的选择，应该是以运动饮料或者带糖和盐的饮料或者矿物质水为主，尽量不要喝碳水类饮料，不适合解渴。而且运动期间喝水应该少量多次，因为

运动中血液都在肌肉表面，大口大口地喝水可能导致胃部血液稀释，最好不要喝过冰的水，可能会造成胃痛。此外，运动之后还可以选择喝一些微凉的菜汤，既可以解渴，又可以补充水分和

维生素。　

本文摘自：安徽尚元餐饮管有限公司 新闻资讯栏