云南自助旅游会有高原反应吗?如何减轻?

　　云南地理位置比较特殊，处于低纬度高原，空气相对其他地方比较干燥和稀薄。于是，很多驴友担心去云南自助旅游会不会产生高原反应?下面小编讲讲：在散普颂孙云南旅游如何预防和减轻高原反应。

　　驴友们对高原反应有两个比较极端的态度，一个是不以为然，一个是害怕恐惧。在此，领袖户外小编提醒大家：去云南的高海拔地区一定要做好预防和克服高原反应的准备，但是也不必太过担心，因为只要身体素质不错，各项准备工作做足了，高原反应一点也不可怕。小编提醒刚到丽江的驴友们，不应该太仓促地决定接下来的行程，尤其是从低海拔地区到丽江的驴友，更需要特别注意这个问题。

　　一般旅客都会住在丽江古城。古城的海拔只有2400左右，而玉龙雪山，一上大索道就直达4506的海拔高度，一般人上到3000海拔，身体就会有自然反应，或者呼吸困难，或者心跳加快，头疼等。这其实都是正常的，大家不必太过紧张。很多驴友来云南自助旅游的第一天，高原反应并不明显，但到了第二、三天身体就会产生不适应。所以，建议大家第一天到丽江后，不要急于决定接下来的行程，尽量休息，避免剧烈的，比较耗费体力的活动。等到第二天身体没有明显不适，再来决定之后的行程。

　　云南自助旅游领袖户外支招——如何预防和减轻高原反应

　　1、若心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，严重贫血，心脏病或高血压的病人，不建议到云南高原地区自助旅游，尤其是冬季。

　　2、进入高原前，向有高原生活经历的人咨询注意事项，要做到心中有数，避免盲目紧张。

　　3、在进入高原前，患上感冒等呼吸道疾病，请果断放弃旅行计划。有感冒会更容易诱发高原反应。

　　4、年纪稍大的驴友，请于出游前适当服红景天，西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。但是不要过量，因为服用药物只是辅助功能，并不是一定能保证你避免产生高原反应。

　　5、时有运动习惯的驴友们，也不要仗着自己身体健康就很随意对待，有运动习惯的人比不运动的人日常需氧量更大，若是掉以轻心，会比普通人更容易有高原反应。