母鸡炖什么好吃又营养

1、材料:　新鲜莴笋，母鸡，姜，盐，胡椒粒，枸杞少许。

2、母鸡洗净，切成块。

3、莴笋去皮，切成方块儿；姜切片，枸杞泡泡洗净。

4、砂锅加入清水，放母鸡块姜（水量没过鸡块表面）。

5、用大火煮开，撇去浮沫。

6、加入胡椒粒，转为中小火，熬1个小时。

7、放入莴笋块，枸杞以及适量食盐，加盖，中小火炖煮约十五至二十分钟。

8、让莴笋充分吃透肉汤，入味，即可。