如何戒烟_戒烟最好的方法

1、要告诉别人你正在戒烟：这十分必要。因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。

2、分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你眶凫恐酾吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在酡箔挝棍前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。

3、减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到

4、坚持写戒烟日记：将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，你要把它们加进“戒烟日记”内。