冬季养生的一些建议和经验

1、第一、冬天容易出现人的身心疲劳的状态，而且情绪也会低落，我们要改变自己的身体情况和自己的情绪低落，那么最佳方法就是适宜的活动，冬季最好的养生就是散步，每天半小时可以强身健体。

2、第二、冬季我们的饮食要注意一些，建议大家不要吃一些黏硬生冷的东西，这样会伤害我们的身体，大家应该在冬季多和粥，特别是羊肉粥和粗粮红枣粥，对身体大有补益，大家可以经常食用。

3、第三、冬天的时候人们口渴的感觉会降低，但是身体对水的需要却在增加，所以我的建议是大家每天要及凶纶昃喝水至少【2000—3000ml】左右，这样才可以满足你身体水分的需求，建议喝白开水。

4、第四、冬季的时候万物都藏于地下，而我们的身体器官也是如此，所以冬季的睡眠十分重要，我们要至少保证睡眠达到七个小时，不然你的身体会出现疲劳的状况，所以每天的睡眠必须保证。

5、第五、我在冬季的时候，应该选择天气晴朗的日子，晒一晒太阳，因为冬天的太阳温柔，适合身体吸收，多晒太阳提高身体的光照时间，这是调养情绪的天然疗法，也是促进身体器官循环的良方。

6、第六、冬天的时候我们要注重双脚的保暖，双脚保暖同时经常按摩的话，可以强化身体各个器官，由于脚离心脏是最远一个身体部分，所以血液供应少，因此脚的皮温最低，所以我们要注意保养。