严重缺乏维生素怎么办

1、现在许多工作都需要用眼，眼睛干涩在普通人群中太普遍了。缺乏维生素A和胡萝卜素不容小视，指甲出现明显的白线，秀发干枯，皮肤粗糙记忆力不好，心情烦躁和失眠。都是缺乏维生素的潜伏期。

2、缺乏维生素B6和锌的人群常常感到劳累；经常感冒发烧；抵抗力下降不容易痊愈。牙龈经常出血并伴有口臭难愈，应该多吃柑；橙，柚子；红枣；这些碱性水果缓解。

3、缺乏维生素A和D,钙和铁的人群。牙齿不坚固，容易引起钙吸收障碍表现为清晨或晚上脚和手容易抽搐，多喝牛奶和豆浆来补充。

4、缺乏维生素A和B2最明显的嘴角破裂发炎，还有各种皮肤性疾病。四肢有灼热感觉，并且对光有过度敏感。应多补充动物肝脏，牛奶；鸡蛋；豆浆；新鲜水果蔬菜。

5、易疲劳、精力差：缺乏维生素B1；B2；B6的人群；外界稍微刺激一下就非常敏感，并伴有手指和小腿经常间断性的酸痛，行动容易失去平衡，应该多吃动物肝脏及酵母片。

6、缺乏维生素A和B6；锌和钙的人群；明显症状容易脱发和头皮屑多。舌苔较常人厚重；口腔干燥缺水。不过不要担心会缺乏维生素E，在日常饮食完全可以获得足够量的维生素E。