在健身的你是真翘臀真胸肌还是骨盆前倾呢

骨盆前倾在健身领域真的是老生常谈，当自己得了骨盆前倾的时候，就发现这是我们大多数人都会遗忘的问题。躺到床上放松腰部，虽然酸痛，但很舒服。你锻炼时间不长，却发现自己有了翘臀跟胸肌很突出，看起来很棒！但真相似乎并不是这样，下面我给大家简单说明一下什么是骨盆前倾和怎么改善预防。

甄别预防骨盆前倾的危害

1、鉴定真翘臀？需要看你腹部有没有突出去，有没有前倾。因为翘臀本是针对臀部肌肉群去训练，让臀部更加饱满，而你挺着小肚腩，翘着臀部，看着想那么回事但这不叫翘臀哦。人的后背通常是比较挺，笔直笔直的，前倾的同志可以看看镜子里的自己哦，一眼就看出了翘臀是挺出来的还是练出来的！

2、骨盆前倾导致不止翘臀是假的，有可能广大健身男同胞胸也是假的，刚健身嘛，大家都懂，男生练着练着有点胸肌很自豪，练完充血看时候很自豪，回到家就不明显了，怎么办呢？当然是是不是挺胸走咯，长时间挺胸不收腹走在路上加上爱面子的心在作祟，长时间很容易骨盆前倾，你们可以想象一下……

3、我们一定要意识到他的危害：1.男士长时间骨盆前倾，腰部酸痛，也容易早泄，便秘等！2.男女生都会腰曲懈吡赜痖变大，想想看整个脊柱突然一部分前倾，可不是呢3.坐久了会酸痛，容易腰肌劳损耽误工作！4.臀大中小肌：腘绳肌无力，腹部无力，核心能力差5.重心向前，重心在前脚掌，小腿长期发力，造成的肌肉紧张，女生小腿可能会肥大。太严重的后果就不提及了，只是希望可以大家可以看重这个问题对自己的影响。

如何预防

1、第一点最重要，我也是过来人，健身不要看别人的眼神。第二、想挺胸就要收腹，每天时不时提醒自己收腹挺胸第三、好多app软件有免费骨盆前倾甄别和改正课程！这里也希望大家，健身不要过度，要科学健身。（文章图片均来自网络）