准备生宝宝，男性怎么提高精子质量

1、多运动，少熬夜，戒烟戒酒，少吃油炸烧烤食物。

3、不要泡太久热水澡，也不要蒸桑拿。

5、补充叶酸，不仅是准备怀孕的妈妈要补充叶酸，准爸爸也要补充叶酸，叶酸含量低，也会影响精子质量。

6、放松心情，顺其自然，有些准爸爸会担心年纪大了，会不会精子质量不好了，其实不用担心，要相信一切都是最好的安排。