想长高又想减肥怎么办

1、我减羿戌被卩肥的时候是先吃菜，再适量吃一些淀粉类的食物，淀粉类的主食我不会多吃，糖我也少吃，主食我会把各种豆类，薯类当主食。吃肉我吃鸡肉和鱼肉，红肉我也会吃，但是我会尽量不吃肥肉。脂肪会摄入，但是严格控制，而且蛋白质我也会吃，膳食纤维含量丰富的食物我会多吃

2、减肥不应该是不吃，而是聪明地吃。应该保证营养均衡，所以人要一天吃十二种食物。（十二种食物的分类，不应该分成炸馒头，烤馒头，蒸馒头等等，这些其实都算一种食物），十二种食物每种来一点，满足人一天的需求即可。

3、备上钙片以及一些青少年成长所需的营养补充剂，但是要根据自己一天已经吃掉的食物来适当补充，不能胡乱吃，不能全吃保健品而不吃饭

4、严格控制自己一天的添加糖摄入量，像我们平常吃进去的米饭所含的淀粉虽然也是糖，但是能为我们提供能量，而不必要摄入的面包、甜品、饮料等添加糖其实对人体的健康弊大于利，应该严格控制

5、适量增加蛋白质的摄入和膳食纤维的摄入，这些对人体是有好处的

6、最好的办法是多运动，多健身，而不应该是克扣口粮，青少年时期多运动是有助于长身体的