减脂瘦身—耗油西兰花
1、西兰花切成小块，蒜切碎。
2、水中加1匙盐，放入西兰花浸泡10分钟左右，冲洗干净。
3、锅中加水，烧开后加一点点盐和油，下入西兰花焯烫至变色，捞出过凉水沥干。
4、锅中加油
5、锅中加油，烧热后放入蒜碎煸炒香味。
6、倒入西兰花翻炒均匀。
7、加入蚝油，翻炒熟，出锅。
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1、西兰花切成小块，蒜切碎。
2、水中加1匙盐，放入西兰花浸泡10分钟左右，冲洗干净。
3、锅中加水，烧开后加一点点盐和油，下入西兰花焯烫至变色，捞出过凉水沥干。
4、锅中加油
5、锅中加油，烧热后放入蒜碎煸炒香味。
6、倒入西兰花翻炒均匀。
7、加入蚝油，翻炒熟，出锅。