1分钟孕妇瑜伽：打开髋关节，助力安产

2025-05-04 06:35:54

1、蜷曲右膝，脚后跟靠近身体，左腿向外伸直，右肘放在右膝内侧，左手握住右手腕

2、借助身体的重量，以画圈的方式按揉腿部

3、由膝盖上方按揉至大腿根部，放松大腿内侧

4、按至根部后，重复动作，第二次加上身体的重量，用力按压至大腿根

5、换方向以相同方法练习

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