如何挑选适合自己的枕头

如何选购合适的枕头

一、你的枕头适合自己吗?

1、不合适的枕头的N宗罪

①一枕头可能有真菌100万,每一两年就应更换。

②色泽鲜艳的枕头易谘轰室轹烦躁失眠。

③枕头软硬度有讲究,硬易打鼾。

④枕头不合适,易引发颈酸、头痛、头晕、耳鸣、落枕等病症。

⑤传统枕头,头枕在最高处易致失眠多梦。

⑥枕太低容易出现供血不足。高枕无忧也是误区。

2、一个科学合理的枕头应该具备以下3点:

①要有合适的高度。

仰卧有仰卧的高度,侧卧有侧卧的高度,且颈部偏高,头部偏低。

②要有合理的曲度。

枕头贴合头颈自然生理曲线,使头颈部有全面自然的依托。

③要有舒适的软硬度(弹性)。

弹性过小感觉太硬;弹性过大,反向作用力增加,压迫感增强。

二、如何挑选适合自己的枕头?

主要依据自己的睡姿、身高状况和枕头类型。

1、喜欢的睡姿(首要因素)

侧卧者:选用高枕保持脊柱平直,让你充分放松,睡得更好。

仰卧者:中等高度的枕头为头部和颈部提供最充分的承托,使全身放松。

俯卧者:选择一款低枕,最大程度降低肌肉警长程度和颈部受到的压力。

2、枕头的高度

常规成人枕头长度为60-70cm,宽度为35-43cm。研究认为：侧卧位头后枕:5-7cm；仰卧位颈部枕：10-12cm；侧卧位脸侧部枕：12-14cm。

5、如何选择有助于脊椎健康的枕头?

由于枕头的作用是自然地垫起头部和脖子,所以要符合人体的颈椎弧度。故枕头的形状应以中间低、两端高的元宝形为佳。传统一般枕头不合适。

一般我们常用的荞麦枕、蒲绒枕、绿豆壳枕都适合颈椎病患者使用,只要符合上述条件的即可。另外还有高科技的人体工学枕头,如:记忆枕,这无疑是最好的选择。