总是被一种情绪困扰怎么办

1、一种情绪如此强烈，以至于难以克制，比如愤怒，只要不被激惹，否则便是极度的恼怒，我就是这样，闹过许多矛盾，想过去克制它，可是只要不这样想，否则情况会更糟，所以遇到这种情况，千万不想想着压制摆脱这种情绪，这只会增强它。

3、当自己决定进入刺激的环境，应该根据自己的能力，有所接触，逐渐深入，不能一下子把自己放进最难承受的环境中。

5、将自己的感受在朋友和家人面前说出来，得到他们的支持也很重要，这样当你出现情绪困扰，更能得到别人的理解和帮助。