如何快速瘦肚子+

1、首先，想要肚子瘦，本身一定要瘦。如果一个人体重一百五十多斤，肚子怎么可能瘦呢？所以，想要减肥，适度节食一定是第一位的，当然是保证健康的基础上。吃的少，能量摄入少，减肥就容易多了。我说的节食，不是一天只吃一个苹果，或者直接不吃这样的。

2、我觉得减肥期间，什么都可以吃，但一定要注意摄入能量的总和。最好在摄入比例方面也注意一下，比如说多吃蔬菜水果，少吃面食糖类等碳水化合物含量高的食物。

肉类是完全可以吃的，特别是高蛋白的白肉。肉类摄入不够，就会容易缺钙，缺钙的话身体就会反馈出它特别需要营养的信息，就会吃的多了。

人体需要的养分包含糖类、脂肪、蛋白质、维生素、水和无机盐等等。无论哪一种缺少了，身体都会反馈出信息。有时候我们明明不饿，却想吃东西，就是某一中营养物质缺少了。但是很多时候，我们不知道是因为缺少什么造成的，就会盲目的吃东西，造成摄入能量过多。

3、其次，要注意多运动。我们都知道办公室久坐人员特别容易小肚子肥胖。那是因为久坐导致腹部血液循环不畅，大量脂肪在腹部堆积造成的。

亲测饭后靠墙站立半小时是很有效的减肚子的方法。另外，转呼啦圈，做仰卧起坐，卷腹运动，俯卧撑都是很不错的方法。

4、最后，值得一提的是，女人一定要注意保护好自己的子宫。宫寒会导致小腹怕冷，怕冷的话身体的自我调节机制，就会在腹部积累更多的脂肪来保暖。所以，特殊时期，一定要要注意保暖奥。不要吃凉的，不穿露脐装，脚部不要受寒。

以上，是我对如何减肚子的一些看法，希望对大家有所帮助。