藜麦沙拉的做法

2025-05-06 12:57:59

1、将藜麦清洗干净，藜麦表面有皂苷，要多清洗几次。洗干净之后加清水浸泡3个小时，浸泡时间长短跟室温有关，直到泡出小胚芽为好。上图是泡好的藜麦。

3、紫甘蓝洗净切条，为了让紫甘蓝口感柔软一点儿，我放了一点儿盐抓揉了一下，然后用清水冲掉盐分，攥去残余的水

5、圣女果和哈密瓜切小块儿

7、将所有控净水分的蔬菜水果摆盘

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