有氧运动，总有一款适合你

1、快走。快步走的时候需要你有意识的加快步伐，抬头，挺胸，双硫殿炭岿臂自然摆动。呼吸微喘，可以自然交谈。150-180步/min

3、健身有氧操。这个是户内运动的好选择，现在有好多流行的有氧操，比如郑多燕，拉丁舞，恰恰等等，可以当做自己的兴趣来学习。

5、爬山。这项运动也被好多人喜欢，我们可以选择一个风景秀丽的地方，进行这一项户外运动，不仅可以赓议谑怎锻炼身体，更加可以呼吸新鲜空气，开阔视野。