夏季里怎样健康饮食

1、不可暴饮暴食。在夏季一定要以清淡为主，保证肠胃正常运作，不要吃过多油腻的食物，千万不要暴饮暴食，高热量的食物散发出的热量较多，夏季容易出汗，所以饮食一定要清淡，也要适可而止。

3、不要把瓜果当饭吃。夏季来临，瓜果种类繁多，吃得多时很容易饱，瓜果中糖分含量很高，长期食用容易增肥，瓜果易饱也易饿，不宜多吃。

5、不喝冰冻的碳酸饮料。碳酸饮料中含有二氧化碳气体，当我们喝这些碳酸饮料时，我们的身体可能一下会冰凉下来，但是一会就马上恢复了火热，千万别把碳酸饮料当水喝，不仅容易造成腹泻，还会影响身体内部对钙的吸收。

7、不要吃过多的烧烤。烧烤是很香的一种食物，夏季烧烤很普遍，但是烧烤虽然好吃但不能经常吃的，吃多了会让人上火了，烧过的食物本来就是比较燥和热的，食物在被烧的时候肉里面的氨基酸会发生反应会产生一些苯并芘之类的致癌的物质。