篮球爱好者怎么提高力量

1、篮球中注重的力量包括上肢的力量和下肢的力量以及腰部的力量。

2、下肢的力量可以通过负重深蹲和半蹲，这个效果根据训练的安排来看其实很好的，尤其是螺旋式的训练分组练习

3、上肢力量其实非常常见就是俯卧撑，但是俯卧撑能普及的到肌肉部位是有限的。所以可以配合上哑铃，还有打拳等来提高

4、腰部力量其实就是腹肌和腰力的锻炼，所以仰卧起坐就是一种，还有就是两头起。这两种都是有很好的效果的。

5、训练一定要配合上良好的作息时间和良好的饮食习惯。尽量不要抽烟啊喝酒这类的。

6、最最重要的就是不要过度锻炼，重要会引起反作用。锻炼目的是为了强身健体，切记切记。不是秀肌肉~