一日三餐这样吃既能减肥又健康

1、早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少其实这种说法也不是特别的准确，具体早上要吃好，意思是早上的营养要全面，质量一定要高，主食、蛋白质食物、蔬菜水果一种拎枋辏话都不能少。中午要吃饱，意思是摄入的营养一定要充足，种类也尽量的多一点。晚上要吃少，不是说量要少，意思是一些高热量、高蛋白的食物一定要少吃！

3、少食多餐其实这种说法有点片面，现如今大多数人都选择了一日三餐，这也是相对来说比较合理的一种饮食方式，当然每个人也可以根赍铈于脏据自身的身体状况进行相应的调整，前提是摄入的营养不能过多过少，糖尿病患者建议少食多餐！

5、吃夜宵很多人有晚上吃夜宵的习惯，然后自己也都知道吃夜宵不好，但是还是不能控制！其实吃夜宵是可以的，但是一定要控制好夜宵的食物，一定不能是高热量、高蛋白或者难以消化的，另外需要注意的是晚上不要太兴奋！