高血压预防指南

1、减少钠盐的摄入，钠盐会显著升高血异鲢阍羟压，钾盐（肾脏病人不宜使用）可以对抗钠盐的此作用，所以应该抑钠补钾。具体的：减少味精，酱油的使用；准确盐匙大小；不吃香肠资纯餍垅火腿咸菜及各类炒货，多吃蔬菜水果；另外注意，肾功能不全者，不应该吃钾盐，特别注意。

3、不吸烟：吸烟会加重病情，吸一婧旱恐笆支烟后心率每分钟增加5-20次，收缩压增高10-25mmHg；长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管渐渐硬化；

4、限制饮酒：男性每日酒精摄入量不超过25g，女性不超过15g;具体来说，白酒，（葡萄酒）米酒，啤酒不超过50ml,100ml,300ml;