亲测！聪明的宝宝原来是吃出来的！

拥有一个聪明、健康的桡暾瑟丁宝宝都是每个爸爸妈妈的心愿，对于妈妈来说，想要拥有个聪明宝宝，最重要的是吃得科学。

那么怎么吃才算是科学，本文给妈妈们枞绶晷箜提供一个健康营养的饮食计划，助你孕育出聪明宝宝。

宝宝智力提升秘籍

1.多吃增加胎脑细胞数量的食物

推荐智力食物：核桃、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

2.补充促进胎脑速增的食物

推荐智力食物：鱼类、花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、海苔等等。

3.补充含铁元素的食物

食材：鱼头1个、小白菜300克、盐1茶匙、姜4片、胡椒粉少许、食用油1汤匙。

做法：将鱼头对半切，洗干净之后，将小白菜放入水中浸泡约30分钟，然后用流水冲洗，掰开备用。热油锅，放入鱼头用小火煎，将鱼头煎到两面金黄。将煎好的鱼头放入汤锅中，倒入清水或者高汤，加入姜片，盖上锅盖，用大火煮开再换成小火慢炖1个小时，1个小时之后，放入小白菜，白菜煮软的时候，调入盐和少许胡椒粉，即可出锅盛入碗中。

营养解读：小白菜是含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，可以保证为身体的生理需要提供物质条件，并有助于增强机体免疫能力。

核桃杂粮粥

食材：鸡蛋2个、百合1个

做法：将百合洗干净，然后掰成小片，再清洗一下，然后在锅中倒入两个饭碗量的水，煮开后，放入百合，煮约20分钟。鸡蛋稍微洗一下，然后磕入锅中。

等到鸡蛋凝固关火，将百合鸡蛋汤盛入碗中，可根据个人口味调入冰糖或直接饮用。

营养解读：这道百合鸡蛋汤有滋阴润燥、清心安神的功效，对于缓解咳嗽也有一定的功效。

妈妈不能吃的东西

主食类

薏米

麦芽，女子有胎妊者不宜多服，亦善催生落胎。同时燕麦也具有催产的作用。因此孕妇不能够因为觉得麦芽和燕麦营养丰富，就盲目食用。

油条

虽然具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

蔬菜类

黑木耳

四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

辣椒

山楂有收缩子宫的功效，应忌食。

桂圆

妇女怀孕后，大多数出现阴血偏虚、滋生内热的症状，常有大便干结，小便短赤，口苦咽燥等现象。吃桂圆非但不能产生补益作用，反会增加内热，还有发生动血动胎、漏红、腹痛、小腹坠胀甚至大伤胎气，导致流产的可能。特别是怀孕8个月以内的孕妇，更要慎食。