如何做到坚持每天早睡早起

1、首先了解人的睡眠时间人的入睡与醒来时间有一定的联系，比如睡的比较晚，自然醒的比较晚，睡的早醒的也早因为睡眠普遍为7~8小时，所以是相互影响的

3、如何防止心理原因导致时间不断推迟决定早涞虍颐吨睡早起的人大多数失败的原因都是与心理有关，比如每次都觉晚几分钟无所谓，于是一次比一次晚，最后又是玩到三更半夜这时候就需要准备多盼内溲铫点时间入睡，在预算的时间之内比如你决定11点入睡，你11点的闹钟响了，然后去洗澡，刷牙睡觉，那么你下次会觉得，晚几分钟无所谓如果你在10点就已经洗澡刷牙了，那么你到11点就可以直接上床,所以睡前一小时也要调个闹钟去准备