如何练习乒乓球

1、【选择合适的握拍法】握拍法即指单手汤手刿怫持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法，两种握法各有千秋。实践时应因人而异，扬长避短。（1）直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。（2） 横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。

3、【脚步练习】步法训练不能忽视，灵活的步法是抢占合理位置熟练运用各种手法击球的前提。常用的脚步有以下几种：（1）单步：以一脚为轴，另一脚向前后左右移动一步。（2）跨步：以来球同方向的脚向侧跨出一大步，另一脚再跟着移动一步。（3）跳步：以一脚蹬地，两脚同时离地向前后左右跳动。（4）侧身步：以左脚为轴，右脚向左右移动一步，或左脚先向左跨一步，右脚向左后移动一 步。（5）交叉步：以来球方向的脚向来球方向移动一大步，另一脚随着移动一步。