社恐的人应该怎么改变现状

1、一定要去接纳自己，不要觉得自己社恐是错误或者是不好的事，接纳一切因为社交带来的焦虑和不安，不强迫自己改变，也接纳社恐带给自己的一切局限，明白自己不可能通过社交去获取利益和成就，不强迫自己去社交

2、虽然会抗拒社交，但总有一些必须进行的社交，有时候也要面对很多人去做事，那把它当作必须完成的任务，分解任务，提前演练，积极应对，假装无所畏惧，假装在演一场戏，不去想别人怎么想，先把任务完成了再说，焦虑留给自己，并接纳自己的焦虑

3、踏踏实实，修炼一项自己安身立命的本事，考试的本领也好，某项技术也好，专业知识也好，反正可以弥补社交能力的不足，让自己有口饭吃的那种本事！找一份不用靠维持人际关系就能赚到钱的工作。如果社恐，非要去做销售，那必定每天生不如死，何必自己为难自己。

4、努力提升自己，钻研一个自己擅长的领域，让自己在这一领域在周边的人中有自信，有发言权，自信有利于克服自己的社恐