如何避免睡觉的时候打呼噜

1、睡觉的时候尽量不要扭着脖子睡觉，保持良好的姿势使得自己呼吸的顺畅。这样能减少打呼噜的频率。

2、如果实在是打呼噜非常严重，可以选择吃一些防止打呼噜的药物来阻止打呼噜。

3、晚上睡觉的时候一定要盖得足够厚。如果盖的比较薄的话，当你感觉冷的时候会加大打呼噜的几率。

4、睡觉的时候尽量不要让被子盖过自己的鼻子，保持呼吸顺畅，这样不仅有益于健康，也能一定的程度减少打呼噜。

5、睡前对自己进行心理暗示，不要有过大的心理负担，顺其自然。心理状态在一定程度上也能减小打呼噜的频率。

6、室内保持空气湿润，如果开空调的话尽量也打开加湿器，喉咙干燥也会引起打呼噜。