如何睡得香攻略

1、适度运咿蛙匆盗动：改善睡眠的好方法。☆记得读书的时候，老师告诉我们：“睡不着的时候，去操场跑2圈”，这个方法，我觉得是很受用的。☆运动后，出身汗，洗个热水澡。这样有助于入眠。

3、睡前不玩手机电脑：☆电子产品发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光。睡前一小时，应禁用电子产品。

5、确保床垫舒适☆床垫在使用5-7年后，就要更换，更换旧床垫能改善人的受力点，减轻腰背疼痛。

7、饭量适宜：☆不能吃太饱：暴饮暴食是影响睡眠的。☆不能吃太少：饿了，也是影响睡眠的。