上班族女生如何一个月减掉10斤

1、先称体重各位在决定要减肥前，先去称一下自己体重，这个很重要。然后根据自己的身高和体重算一个指标，如果指标正常，可以不用减肥，但可以不正常，就要下定决定减肥啦。一切以健康为标准。体质指剞麽苍足数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）例如：一个人的身高为1.45米,体重为45千克，她的BMI=45kg÷（1.45×1.45）=21.40当BMI指数为18.5～23.9属正常。

3、饭后要散步吃完饭后不宜剧烈运动，但一定要运动。吃完饭后，可以先休息一会，然后站起来走路。晚上一般大家都可以做的饭后散步。主要是中午时间不是很多。上班族一般中午休息至少有一小时，午饭不要带太多，吃个7-8分饱就行，约20分钟吃完。吃完饭后，可以散步20分钟，留下20分钟睡觉。其实中午不宜睡太久，不然晚上该睡不着了。睡个30分钟就挺好的了。

5、早餐注意营养很多人早上起得太晚，匆忙赶路，就不吃早餐。这样的做法很伤身体，也不利于减肥。如果你在早上没吃饭，到了中午就会吃很多，很容易肥胖。既然我们选择晚上少吃，中午适量吃，那我们早餐就要保证营养。而且早上的吸收能力强，吃点有营养的，补充体内所需的营养。