怎样教孩子居家做瑜伽

1、风吹树式　　1）两腿分开站立，与肩同宽，双手握拳向上举高过头顶，然后上半身向右侧弯曲。　　2）回到双腿分开站姿，上半身再向左侧弯曲。如同树被风吹一样左右弯曲。　　左右各做5-10次

2、桥式　　1）仰躺在地上，弯曲膝盖，脚跟贴近臀部，两手抓住脚踝。　　2）向上抬起臀部，同时脚尖踮起，大腿、臀部和上半身成一直线。　　重复5-10次

3、四脚朝天仰躺在地上，双手双脚向上伸直，并小幅度的摇晃。

4、弓式俯卧在地上，双腿屈膝，双手抓住脚背，同时向上抬高。

5、祈祷式　　1）右腿向前跨出一步，成弓步。　　2）双手屈肘，掌心合十，放在胸前。保持30秒，然后换腿重复动作。　　共重复2次。