注意了注意了：立冬

1、 1、背部一定要保暖　　农历将立冬作为冬天的开始，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。此后气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，所以立冬后要注意保护阳气。“立冬”也是人们一年中进补的最佳时期，正好可以养精蓄锐，为第二年做准备。 　 2、立冬的养生应做到精神安静。 精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。在起居调养上要有规律，早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累。

2、 3、 多吃牛羊肉少食海鲜 立冬后，人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食物，如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。

3、饮食宜清淡。 　　要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。冬季养生可以多吃坚果，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。