治失眠最好的方法

1、尽量养成良好的作息习惯。每天按时上床睡觉，上床后尽量放松心情，脑子里想一些轻松愉快的画面，有助于帮助睡眠。

2、改善我们的睡眠环境：睡觉前关灯、保持安静、换上舒适的床垫和被子可以帮助提高睡眠质量。

3、晚饭后少饮或者不饮刺激性饮料。如咖啡、茶、可乐等。睡觉前不要吃太多食物，这样不利于入睡。

4、睡前避免看惊悚、恐怖的电视剧、电影等，这些会给人造成恐惧感而影响入睡。

5、服用安眠药。提到失眠治疗，很多人就会想到吃安眠药，可是长期服用安眠药会给人体产生毒副作用，而且会让人对药物产生依赖性，不能摆脱对药物的依赖。

6、物理性治疗。物理治疗法号称非药物性治疗，治疗方法采用微电流刺激脑补神经，不像传统药物治疗那样有毒副作用。