局部减肥操帮你打造黄金比例

仅仅是纤瘦已韦蛾拆篮经不是新时代女性减肥瘦身的目的，全身黄金比例，身材窈窕却富有张力，这才是我们所追求的完美身材！隆重推荐一套有氧局部减建敦汗侑肥操，每天花5分钟，就能帮你快速进化至7:10的黄金比例，让别人都去羡慕你那迷人性感的豹女身材吧！

2、第二步：深深吸气后，腹部鼓胀起来，然后胸廓收缩，肩胛骨微微前摆，两臂往前打开，双手继续扶在上腹处，完全地将空气呼出，令腹部恢复凹陷，期间注意全身始终保持直线站立，特别是锁骨不要上下浮动。

2、第二步：一边呼气，一边利用右侧腰的肌肉施力，将右腿往右侧抬起，与地面平衡，并与左腿垂直，令股关节拉伸，骨盆打开，全身的重心从头顶落于左脚内侧，令全身成完美的风车造型。

转身运动：美背瘦腰

1、第一步：双脚张开至与肩同宽地站立在墙壁前，脚掌往前，骨盆立起来，双膝绷直，收紧腹部与臀部的肌肉，两臂往正上方举起，掌心打开并向前，让手臂与侧腰拉伸起来，同时慢慢吸气，全身重量落于脚跟上。

3、第三步：然后上身转回，恢复背对墙壁的姿势，两臂再次往头顶的方向伸展，掌心向前，深深吸气，全身挺直，再以同样的方式从右侧往后转身并呼气，两臂放下并屈肘张开，手掌扶在墙壁上保持5秒。

2、第二步：然后左臂往上摆动并伸展，上身随之转向，肩胛骨往上方拉开，左臂完全垂直地面，视线也尽量望向上方，以这个姿势呼吸3次。