如何瘦大腿内侧

　　瘦大腿运动一：小腿肌肉训练　　锻炼部位：小腿腓肠肌、踝关节肌肉　　身体自然站立，双脚分开，挺胸收腹，目视前方。以前脚掌作为支撑点，踝关节为轴，做踮脚运动。将脚跟抬起后停顿3秒钟，然后放松，脚跟回到地面上。这时，小腿肌肉会感觉非常吃力。

　　瘦大腿运动二：正足背踢球训练　　锻炼部位：大腿肌肉　　这个动作有点像踢足球。以左腿作为支撑，右腿则以大腿带动小腿向身体正前方90度发力向上踢腿。注意踢腿的时候左腿和腰尽量不要弯曲，保持上半身的协调性。两腿交替重复练习。

　　瘦大腿运动三：脚内侧踢腿训练　　锻炼部位：大腿内侧肌肉、大腿外侧肌肉　　以左腿作为支撑，右腿屈腿向身体内侧做踢腿动作。这个动作的标准就是要把你的脚踢过另一条腿的膝盖，这样才能达到瘦腿的效果。双腿交替重复练习。

　　瘦大腿运动四：脚外侧踢腿训练　　锻炼部位：大腿内侧肌肉、大腿外侧肌肉　　以左腿作为支撑，右腿屈腿向身体外侧做踢腿动作。在做踢腿动作的时候，尽量把脚踢到臀部的位置，这样锻炼效果才会明显。双腿交替重复练习。