哪些食物中含有儿童钙铁锌矿物质

钙铁锌是儿童成长发育过程中必不可少的微量矿物质元素，如果缺乏会导致儿童牙齿骨骼健康的发育不完全；出现缺铁性贫血以及对大脑智力的培养也有一定的营养。而通过饮食来给儿童补充钙铁锌是主要的来源，下面一下来看看哪些食物中含有丰富的钙铁锌矿物质吧！

工具/原料

虾皮、紫菜、鸡肝、牛肉

哪些食物中含有丰富的钙铁锌矿物质？

1、虾皮虾皮铁、钙、磷的含量很丰富，每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。所以，虾皮素有“钙库”之称。虾皮的另一大特点是矿物质数量、种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素。

3、鸡肝鸡肝跟猪肝的补铁效果一样好，但是口感细腻更易被儿童接受。鸡肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和硒，能增强儿童的免疫力。有些儿童会不萄辉守蕾喜欢鸡肝的味道，试着和西红柿一起煮，腥味就不容易被尝出来了。西红柿酸甜可口，有助于消化和开胃，对增强免疫力有一定的作用。将鸡肝和西红柿搭配在一起，营养丰富，酸酸甜甜的口感很是美味。

5、综上来说，日常在准备儿童饮食的时候精心搭配一些富含钙铁锌的食物，比如虾皮、紫菜、鸡肝、牛肉等等都是很好的钙铁锌矿物质来源，有时候也可以在给儿童喝牛奶的时候搭配自然唯他钙铁锌也能帮助矿物质营养吸收，日常营养更均衡。