腰椎的日常保养

1、正确的站姿。这里说的“站直”不是像军人站军姿那样，浑身使劲，把身体紧紧地向后绷，那站得有点太直了。所谓的站直，是你在站立时，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝位于一条直线上，全身重心落在前脚掌而非后脚跟，收腹挺胸，但不刻意提臀（向后撅屁股），保持体态的放松和脊椎的生理弯曲。有些站姿是错误的：比如有些人总是把重心偏向一侧，这不利于脊柱保持正直；或者有人总不自觉地向前挺着肚子，这会加大腰椎承受的压力。

2、正确的坐姿。良好的坐姿同样是要“坐直”，即两脚平放，脊柱保持直立，膝盖与臀部在一个平面上，膝盖呈直角，简单说就是髋关节和膝关节各弯曲90度。许多人觉得坐直很累，弯腰驼背、翘起二郎腿才能全身放松，但其实弯腰驼背会加大脊柱的压力，而翘二郎腿会导致脊柱侧弯。所以如果坐得累了，不要把身体随意扭曲起来，而是应该站起来走一走、拉伸一下僵硬的肌肉，这才是真正的放松。

4、腰椎退行性变治疗● 对于治疗骨质增生(医学上叫退行性变)，一般多是用中药治疗，如壮骨关节丸、骨刺片等等多种药物都有一定的效果，但药物主要是改善症状和缓解症状，并不能彻底解决增生的增生，也不太可能直接消除骨刺的。● 腰椎退行性编变是因为椎体老化造成，吃药效果不好。吃药除了止疼的也没啥可吃的了。● 腰椎退行性编变是因为椎体老化造成，吃药是无效的。指导意见：您可以采用针灸，按摩，理疗等手段缓解症状。