多吃粗粮有哪些好处

1、 粗粮中含有丰富的纤维，可以帮助肠胃促进消化、清肠排毒，使肌肤光泽。而且食用粗粮时咀嚼次数的增多会有饱腹感，具有减肥、预防发胖的好处。

3、 粗粮中高含量的维生素E、维生素B可以帮助人体排除氧自由基、活化机体、改善和预防衰老的作用。

5、 粗粮虽然是营养丰富的食物，可是对于免疫力低下、存在消化系统疾病的人群还是尽量避免食用，以免阻碍蛋白质的吸收、加重了消化负担。